carbo b

[...] Tak jak wiekszosc ludzi tutaj pracuje nad masa. Chcialbym wazyc wiecej. Ale mam pewne pytania. 1. Czy lepiej jest kupic gainera i bialko, czy jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? 2. Jesli mam np. (teoretycznie, zeby nie zaglebiac sie w niepotrzebne rzeczy) zapotrzebowanie dzienne 100 g [...]

[...] zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g + musli 30-40g i za 1h wchodze na salę tr. Po treningu jabłko/banan kreatyna +będzie jeszcze carbo 50g kąpiel I bialeczo z zmiksowanym owocem 200g. Po godzinie bogate śniadanie. Czy nie warto brać geinera i zostawić jak jest? Co do Gainera to albo coś dobrego [...]

[...] 90g jakieś mięsko warzywka jakieś Posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry ryz brązowy : 80g jakas sałateczka z warzyw(pomidor etc.) po treningu : odrazu carbo 40g z bananem lub z miód z wodą po 20 min od carbo : pierś z kurczaka, lub tuńczyk albo jakaś inna ryba po godzinie od carbo: ryż biały , tuńczyk + dużo warzyw Przed [...]

[...] po treningu Carbo (nie wiem czy przy redukcji brać ) porcja BCAA+G-Power 3 tabl Amino 3001 30 min po treningu porcja WPC 30 min przed 4 lub 5 posiłkiem 3 tabl Amino 3001 przed snem porcja WPC Nie wiem czy wszystko ok...nie wiem tez czy carbo po treningu brac w czasie redukcji. Zmieniony przez - technoman w dniu 2006-03-31 19:38:19

Witam, Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu [...]

[...] linków i nadal mam pewne niewiadome. Przede wszystkim mam kłopot z ustaleniem co zjeść przed i po treningu redukcyjnym. Wiem już, że przed treningiem ok 30min wypić ok 50g carbo. Ale co po ćwiczeniach? Bardzo często piszecie, że węgle, ale proste czy złożone? Napewno po wysiłku wypić carbo, odczekać 30 min. i dołaczyć białko np. pierś kury. Czy [...]

[...] o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 lat. Staż około pół roku. Oto dieta: Posiłek 1 -Mleko (350ml) [...]

[...] 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) B: 22g W: 80g T: 4g kcal: 460 15.00 Trening (carbo 50g) B: 0g W: 45g T: 0g kcal: 200 16.30 Koniec treningu (Gainer 60g) B: 9g W: 50g T: 0g kcal:230 17.00 ryż biały (100g) + pierś z kurczaka/ryba B: 30g W: 80g T: 5g [...]

[...] i prosił mnie, żebym mu coś poradził, za ok. 200 zł. Przykładowo mu podałem zestaw: -mass xxl TRECA (2 kilo) -system protein 80 (750 g.) -creapure TRECA (250 g.) -carbo OLIMP (1000 g.) 30 min. przed treningiem ma brać 5 g. kreatyny, odrazu po treningu 5 g. kreatyny i zapić 50g. Carbo Po 30 min. Mass xxl 50 g. Sp80 35 g. na noc [...]

[...] za godzinke szedlem spac. I tu sie klania moje pytanie bo widze tutaj wiele wypowiedzi aby po trening wypic tylko odzywke białkową. jak to powinno byc, po treningu nie brac carbo tylko białko ? a w domu zjesc ryz z tumnczykiem, a moze po treningu bialko a w domu sam tunczyk bez ryzu, no ale wtedy tylko 3 razy dostarcze wegiel podczas dnia, a to [...]

SMALL REDUCTION BY Tyrolex22 Nazywam sie Patryk. Wymiary, waga i fotki sa sprzed redukcji którą zaczalem 15.05 , teraz waże 105kg i 87 w pasie. O mnie : Wiek: 22.05.1993 (18lat) Staż: 3,5 roku Wzrost: 187cm Waga ciała: 107,3 kg Klatka piersiowa napięta: 123 cm Klatka piersiowa luz: 121 cm Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm Biceps (napięty) [...]

[...] pytan * Bede brał standardowo storma Storm - 1 porcja naczczo - 2ga porcja zaraz po treningu razem z Carbo i tu mam pytanko czy np zamiast carbo moge np pic tego Storma z sokiem owocowym?i czy moze on zastapic carbo?? chodzi przeciez o dostarczenie weglowodanów. * Druga sprawa dotyczy posiłku [...]

[...] wersja light - 11:00 70g gainer + 150-200ml mleko 0,5% fat - 12:00 przerwa / III śniadanie : płatki owsiane + banan/jabłko - 14:00 koniec pracy >> 14:30 gainer j/w - 15:00 carbo + 100ml wody - 15:15 - 17:00 trening - 17:00 tuz po treningu w szatni carbo+100 ml wody - 17:15 gainer j/w - 17:40 IV posiłek : tu różnie, I - kotlety z piersi kurczaka [...]

Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli . Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]

Mam za soba już 3cykle na mono Teraz czas na coś lepszego no i zarzucam CP, bez mono Myślałem żeby połączyć cp+mono ale stwierdziłem że chcę wypróbować samo CP jak kopnie, mniejmy nadzieję że dobrze No więc na cyklonik mam tak: -CP (900g) -Extreme Amino (Kaizen) -Glutamina (Olimp) -Vita-Min Multiple Sport (Olimp) -Carbo (Olimp) -WPC 80 [...]

[...] 3. Do II śniadania - 2 tabletki BSN Thermonex,2 kapsulki Omega 3, + Cynk 4. Przed treningiem - NO Explode 2 miarki, BSN Syntha6 30g 5. Po treningu - 35g carbo + 30g TrueMass BSN, 20g BSN Syntha6 6. Przed snem - 20g BSN Syntha6, + Zelazo *** DIETA *** : Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : [...]

[...] nie mozna mi zarzucic ze cos nie wlasciwie stosuje 1. odzywki wysokobialkowe /whey/ + /warto wydac kase ale tylko na produkty zach/ 2. odzywki wysokoenergetyczne /gainer carbo/ - / szkoda kasy naturalne jedzienie ma przewage , gainery dla mnie zbyt podnosza poziom cukru, carbo podobnie 3. aminokwasy + /ale w duzych ilosciach / 4. amino bcaa 0 [...]

[...] pomogł mi ułozyć diete. Z licznika wyszło ze moje zapotrzebowanie to 3700 kcal. Prosze jak sie da poprawic tak diete, żeby wyszlo te 3700 kcal i czy po treningu carbo jest najlepsze czy moze jednak bialko/gainer. Wszystkim dziekuje za pomoc a to dieta do poprawy : - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb [...]

[...] - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: [...]

Cześć. Chciałbym byście ocenili moja dietę która ulozylem sam, korzystałem z różnych for. Jestem kierowca zawodowym i codziennie spędzam ok 10h za kółkiem. Waze 81kg Sniadanie ok 9;00 -Jajecznica/jajka gotowane/platki -chleb razowy z masłem i żółtym serem -zawsze jakiś lekki jogurt ewentualnie ta nowość z bakomy wysokobialkowa -Banan lub inny [...]